美容矯正企画 楓 ブログ -Kaede Blog-

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下半身痩せ・美脚を手に入れるには!?~その6~

2017/08/07 [Mon]

美脚 & 姿勢改善を目的とした整体サロン「美容矯正企画 楓」です。

 

「どうしても仕事中はヒールを履かなくてはいけない」

「ヒールを履いてオシャレしたい」

このようにお考えの方はたくさんいらっしゃると思います。

ということで、ヒールを履きこなしていく上でのストレッチ・筋トレを始めてみましょう!

 

ストレッチ編からいってみましょう!

 

◆お尻のストレッチ

1、まずは床に座ります。

2、片側の膝を立て、もう片方の足を乗せるようにして座ります。

3、膝を足にかけたまま上体だけをゆっくりと腰から起こしていきましょう。

《Point》

呼吸は絶対に止めない。

足をかけた方のお尻が伸びていることを意識していきましょう。

 

◆太ももの後ろ側のストレッチ

1、まずは床に座ります。

2、片足はまっすぐに伸ばし、もう片方の足をあぐらをかくように座ります。

3、伸ばした足先をつかむように前屈していきましょう。

《Point》

ここでもやはり呼吸は絶対に止めない。

伸ばした足先は両手でつかみましょう。

 

仕事中、同じ姿勢を長時間取っていませんか?

そんな方はこの二つのストレッチは欠かさずやってみてください。

ストレッチは朝・晩やるのがオススメです。

 

次回、筋トレ編に入っていきたいと思います!

 

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