美容矯正企画 楓 ブログ -Kaede Blog-

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肩こり・首こりは猫背・ストレートネックが原因かも!?~その4~

2017/09/11 [Mon]

美脚 & 姿勢改善を目的とした整体サロン「美容矯正企画 楓」です。

 

スマートフォンを手放せない方にオススメの

自宅でできる簡単な身体のケアは寝るだけ!

 

まずはストレッチに必要なタオル枕をつくります。

1、バスタオルを半分に折り、そのまた半分に折ります。

2、端からくるくると巻いていき、ロール状にします。(直径約10センチほど)

IMG_6630

 

3、固い床やマットの上に座り、タオル枕を首の下にセットし、そのまま仰向けに寝ます。

4、その時頭の下に枕はせずに、脱力します。

5、この状態を3~5分キープします。

IMG_6635

 

そのまま寝ないようにだけ注意してください!!

今回は首のストレッチ(首こりやストレートネックに効く)をお伝えしました。

次回は背骨~肩甲骨のストレッチ(猫背や肩こりに効く)をお伝えします。

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