美容矯正企画 楓 ブログ -Kaede Blog-

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身体の力を抜くのが苦手な方は呼吸を意識してみましょう~その4~

2017/11/06 [Mon]

美脚 & 姿勢改善を目的とした整体サロン「美容矯正企画 楓」です。

 

では、ストレス打破へのアプローチをお伝えしていきたいと思います。

 

①運動をする

運動することで神経伝達物質(セロトニンやエンドルフィンなど)が増加し、

ストレスを解消し、不安感を取り除く効果に繋がりやすくなってきます。

 

②呼吸を意識してみる

身体に力が入りやすい方の共通点は呼吸が浅いということです。

しっかりと呼吸ができないと酸素不足になってしまい、

筋肉の硬直は取れづらくなり、さらに疲れも取れづらくなってきます。

ということで、普段運動をする時間を作ることができないと、

何かと理由をつけて自分自身を甘やかしてしまう方は呼吸を意識してみましょう。

 

ただ、普段は無意識で行っている呼吸をどうやって意識すればいいのか・・・

安心してください!ちゃんと次回お伝えしていきます!

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