美容矯正企画 楓 ブログ -Kaede Blog-

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身体の力を抜くのが苦手な方は呼吸を意識してみましょう~その5~

2017/11/13 [Mon]

美脚 & 姿勢改善を目的とした整体サロン「美容矯正企画 楓」です。

 

早速、呼吸を意識してみましょう!

 

①イメージで構いませんので、まずは身体の中にある息をすべて吐き切りましょう。

②4秒かけてゆっくりと鼻から息を吸いましょう。

③息を吸ったら、そのまま5秒息を止めましょう。

④8秒かけて勢いよく口から息を吐きましょう。

 

上記の流れを3セットやってみてください。

ポイントは、吸う時はゆっくり・吐く時は勢いよく!

ポイントもしっかり押さえていただき、呼吸をしていただくことで、

普段よりも深い呼吸が可能になり、リラックスすることが段々とできていきます。

 

運動するとなると時間を作らなくてはいけませんが、

この呼吸は3セットやってもほんの1・2分で終わります。

まずは気軽に始めてみてください!

 

次回からはまた別のテーマでブログを綴っていきます。

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